น้ำ ลิ้นจี่ มะนาว โซดา เมนูเครื่องดื่มสำหรับลดน้ำหนัก

เครื่องดื่ม ลิ้นจี่ มะนาว โซดา เพื่อเพิ่มความสดชื่นเหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก ที่สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน โดยที่เราสามารถจำกัดปริมาณพลังงานได้ แถมได้กลิ่นและรสเปรี้ยว หวาน หอม จากผลไม้สดๆอีกด้วย

พอดีได้ ลิ้นจี่ ลูกโตเนื้อหนามา คิดว่าจะเอามาทำอะไรสดชื่นๆ ก็คงหนีไม่พ้นเครื่องดื่มเย็นๆ สำหรับวันนี้เอาสูตรเครื่องดื่มแสนง่าย ส่วนผสมไม่เยอะ ที่ให้ความสดชื่น แถมช่วยทดแทนการทานน้ำหวาน น้ำอัดลมได้เป็นอย่างดีและพลังงานก็ไม่สูงเกินไปอีกด้วย

ส่วนผสม น้ำลิ้นจี่ มะนาว ปริมาณ 20fl oz(ออนซ์)
ลิ้นจี่ 4-5 ผลแกะเมล็ดออก ให้พลังงาน 30 kcal
มะนาว 2 ผล ให้พลังงาน 30 kcal
โซดา 1/2 ขวด ให้พลังงาน 0 kcal
น้ำอุ่น 4 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 0 kcal อ่านเพิ่มเติม

ทูน่าสลัด อาหารเพื่อสุขภาพไขมันต่ำ เหมาะสมกับคนลดน้ำหนัก

ทูน่าสลัดไขมันต่ำ
ทูน่าสลัด เมนูทำง่าย เครื่องปรุงไม่เยอะ แต่ทานคู่กับอะไรก็อร่อย ไม่ว่าจะเป็นผักสลัด แครกเกอร์ หรือขนมปัง แถมสูตรนี้ลดพลังงาน และไขมันลง โดยใช้ low fat กรีกโยเกิร์ต ให้โปรตีนแน่นๆ ใครกำลังเสริมโปรตีน จัดเป็นหนึ่งใน list เมนูเพื่อลดน้ำนักได้เลย

เมนู ทูน่าสลัด เป็นเมนูหนึ่งที่สามารถปรุงได้หลากหลายรูปแบบ เรียกว่าสร้างสรรค์ได้ตามแต่จินตนาการของผู้ปรุง จะแต่ง จะเติม จะเสริมวัตถุดิบอะไรลงไปก็ได้ แถมยังสามารถนำไปทานคู่กับอะไรก็เข้ากันดี ทั้งผักสลัดสดๆ แตงกวา จะท็อปปิ้งบนแครกเกอร์ หรือ สอดไส้ขนมปัง ทำเป็นแซนวิช ก็ได้
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
ถือเป็นทางเลือกนึงที่ใช้ทานเพื่อเป็นการเสริมโปรตีน เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังคุมอาหาร 1 กระป๋องของปลาทูน่าในน้ำแร่ จะมีโปรตีนประมาณ 16 กรัมเลยทีเดียว แถมโซเดียมต่ำ กว่ารสชาติอื่นๆ อีกด้วย หรือใครชอบทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือก็ใช้แทนกันได้ รสชาติเข้มข้นกว่า แต่ก็จะมีปริมาณโซเดียมมากกว่า

เมนูทูน่าสลัด
โดยปรกติจะเด่นที่ความหอมจากหอมใหญ่ซอย ปรุงได้ทั้งแบบสด และ ทำหอมให้สุกเสียก่อนก็ได้ ได้ความมันจากมายองเนส จึงทำให้พลังงานในเมนูทูน่าสลัดแบบดั้งเดิมค่อนข้างสูง สำหรับเครื่องปรุงรสนั้น ก็แสนเรียบง่าย มีแค่เกลือ และพริกไทยเท่านั้น

เมนูนี้ เป็นเมนูนึงที่ทำบ่อยๆ เพราะคนในบ้านทุกคนทานได้ ทานคู่กับขนมปังตอนเช้า หรือแก้หิวตอนดึกๆ เวลาทำจะทำทิ้งไว้ในตู้เย็น สามารถเก็บได้ 3-4 วัน (แต่ส่วนมากจะหมดก่อนที่จะเสีย) ถ้าจะทำเก็บไว้เผื่อสมาชิกคนอื่นๆ จะไม่ใส่ ผัก หรือ ผลไม้ลงไปในตัวสลัดทูน่า เนื่องจาก เวลาผัก และผลไม้โดนความเค็ม จะช้ำ และคายน้ำออกมา ทำให้แฉะ และ เน่าเสียได้ง่าย จึงใช้เพียงแค่หอมหัวใหญ่ และ กระเทียมเล็กน้อย ซอยให้ละเอียดๆ หน่อย คลุกเคล้ากับทูน่า และเครื่องปรุงแบบเดียวกัน ก็อร่อยไม่แพ้กัน ส่วนใครที่ชอบสูตรเติมผัก ผลไม้ ตามสูตรครั้งนี้ แนะนำให้ทานให้หมดภายในครั้งเดียวจะอร่อยที่สุด

ทูน่าสลัด ไขมันต่ำ สูตรนี้ดัดแปลงจากสูตรดั้งเดิม แต่เปลี่ยนการใช้มายองเนส มาเป็น กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ที่ให้ความเปรี้ยว และมันคล้ายกับมายองเนส แต่ให้ไขมันต่ำ และได้ประโยชน์จากจุลินทรย์ที่มีชีวิต (โปรโบโอติก ) แถมเมนูนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีจากปลาทูน่า ถั่วแระญี่ปุ่น อีกด้วย

เพิ่มเติมกลิ่นหอมๆ ที่เป็นเอกลักษณ์ จากหอมหัวใหญ่สด รสชาติที่เข้มข้นจากดิจองมัสตาร์ด (Dijon mustard) และ ความเผ็ดร้อนแต่อ่อนโยนจากพริกไทยดำบดหยาบๆ ทำให้เมนูนี้เป็นเมนูที่จะทานคู่กับขนมปัง หรือ ใส่ในสลัดผัก ก็อร่อย รับรองไม่เลี่ยนแน่นอน อ่านเพิ่มเติม

ช่วยดับกระหายคลายร้อน แตงโม กับคุณประโยชน์ดีดี

แตงโม ผลไม้สีสด หวานฉ่ำ รสเย็น ช่วยดับกระหายคลายร้อน มีเบต้าแคโรทีน และ ไลโคพีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ให้พลังงานน้อยและไม่มีไขมัน มีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร

หน้าร้อนมาแล้ว อากาศร้อนๆแบบนี้ เห็นทีจะต้องหนีร้อนไปพึ่งเย็น ไปอยู่ที่เย็นๆ ดื่มอะไรเย็นๆ และทานอะไรเย็นๆ เพราะตามตำราเเพทย์แผนไทยกล่าวว่า ความร้อนจะสภาพอากาศภายนอกนั้นส่งผลต่อธาตุไฟภายในร่างกายได้ ทำให้เกิดอาการตัวร้อน วิงเวียน อ่อนเพลีย คอแห้ง กระหายน้ำ ท้องผูก ปัสสาวะน้อย จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภท ของทอด ของมัน และควรทานอาหารประเภทผักผลไม้ให้มากขึ้น เนื่องจากสารอาหารและวิตามินต่างๆในผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายสดชื่น

อีกหนึ่งผลไม้ที่เป็น Icon ประจำหน้าร้อนแบบนี้คงหนีไม่พ้น แตงโม เป็นแน่ แตงโม ผลไม้ลูกโต สีแดงสด รสหวานฉ่ำ ยิ่งเป็นแตงโมแช่เย็นแล้วละก็ ถือเป็นสวรรค์เย็นใจของใครต่อใครในช่วงอากาศร้อนๆได้เลย ไม่เพียงแตงโมจะช่วยดับกระหายคลายร้อนแล้ว แตงโมลูกโตนั้นยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย

รู้จักแตงโมกันหน่อย
แตงโม เป็นผลไม้ที่เป็นญาติๆ กับ แคนตาลูป บวบ และ ฟัก โดยเนื้อในเมื่อสุกจัดจะมีอยู่ 2 สีหลักๆ คือสีแดง และสีเหลือง เนื้อฉ่ำน้ำ มีเมล็ดมีจำนวนมาก รสชาติจะหวานมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับอายุการเก็บเกี่ยวและสายพันธุ์

คุณค่าทางอาหารของแตงโม
แตงโมสีแดง (100 กรัม)
พลังงาน 30 kcal
น้ำ 91.45 g.
น้ำตาล 6.20 g. (1 ช้อนชาครึ่ง)
คาร์โบไฮเดรต 7.55 g.
โปรตีน 0.61 g.
ใยอาหาร 0.4 g.
เบต้าแคโรทีน 483 mcg.
วิตามินซี 8.1 mg.
โปแตสเซี่ยม 112 mg. อ่านเพิ่มเติม

 

อย่างเข้าใจ กินหวาน อ่อนหวานก็แข็งแรงได้

อาหารแทบจะทุกชนิดจะมีน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้ว เพื่อให้เราได้รับน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ การ กินหวาน จึงควรควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เติมเพิ่มในอาหาร และเครื่องดื่ม และเลือกกินอาหารที่มีน้ำตาลที่พอเหมาะ และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ความหวานในอาหารมาจาก 2 แหล่งใหญ่ คือ น้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติ และ น้ำตาลที่เติมเพิ่ม

ในแต่ละวันอาหารที่เรากินมีน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้ว จึงควรหันใส่ใจดูแลปริมาณน้ำตาลที่เติมเพิ่มในอาหาร และเครื่องดื่มให้มากขึ้น โดยเฉพาะการปลูกฝังให้เด็กๆ บริโภคน้ำตาลในปริมาณที่พอดี ดูแลเรื่องสมดุลโภชนาการ และหาเวลาทำกิจกรรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเรา กินหวาน เราต้องมั่นตรวจสอบร่างกายของเราเพราะถ้าเราไม่ตรวจสอบอาจเกิดโรคภัย

น้ำตาลที่เราคุ้นเคย น้ำตาลในอาหาร เป็นสารอาหารกลุ่ม “คาร์โบไฮเดรต” ถือเป็นแหล่งพลังงานพื้นฐานของร่างกาย ร่างกายแปลงความหวานเป็นพลังงานหลักในการดำเนินชีวิต และทำกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นหากเราเลือก และกำหนดปริมาณน้ำตาลให้พอเหมาะ ความหวานก็ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด

หวานธรรมชาติ..ดีตั้งแต่เด็ก
อาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นของโปรดของใครหลายคน โดยเฉพาะเด็กๆ ซึ่งแน่นอนความชอบอาหารหวาน และอาหารที่มีน้ำตาลสูงนั้น มักเริ่ม และถูกปลูกฝังมาตั้งแต่วัยเด็ก เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กไทยติดหวาน ผู้ปกครองควรหันมาใส่ใจดูแล ลดการจัดขนม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงให้กับเด็ก

ทำความรู้จัก รสหวานมาจากไหน
น้ำตาลที่เราได้รับแบ่งเป็น 2 รูปแบบหลักคือ น้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติ และ น้ำตาลที่เติมเพิ่ม เช่น น้ำตาลทราย ซึ่งน้ำตาลทั้ง 2 ชนิดให้พลังงานเหมือนกัน แต่น้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติ จะมีความหวานน้อยกว่า และได้ประโยชน์อื่นๆ ที่มาจากอาหารนั้นด้วย อ่านเพิ่มเติม

BEEP HPP Cold-Pressed ความลับแห่งการเก็บรักษาคุณประโยชน์ของ น้ำผลไม้ จากธรรมชาติ

น้ำผลไม้ คั้นมีกระบวนการผลิตที่ไม่เหมือนกัน ซึ่งแต่ละวิธีส่งผลถึงรสชาติ และคุณค่าสารอาหารใน น้ำผลไม้ การเลือกน้ำผลไม้ที่ดี ควรเลือกน้ำผลไม้คั้นสด ที่ไม่ผ่านความร้อน เพื่อให้น้ำผลไม้นั้น ยังคงชคุณค่า วิตามิน และสารอาหารต่างๆ เอาไว้

BEEP HPP Cold-Pressed น้ำผักผลไม้สกัดเย็น
ที่ใช้นวัตกรรม HPP ในการผลิต สามารถคงคุณค่าทางโภชนาการของผักและผลไม้ได้ 100% สด อร่อยเหมือนกินจากผักผลไม้สดๆ ไม่เติมน้ำ และน้ำตาลในกระบวนการผลิต ไม่ใส่วัตถุกันเสีย และสารปรุงแต่งทุกชนิด และยังสามารถเก็บได้นานถึง 30- 45 วัน

เลือกน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ
คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น กินดี ออกกำลังกาย แม้แต่เครื่องดื่มก็ต้องเลือกที่ดีต่อสุขภาพ น้ำผลไม้ก็เป็นเครื่องดื่มตัวเลือกนึงที่ได้รับความนิยม ถือเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น ได้ความหวานและพลังงานจากธรรมชาติ แถมได้ประโยชน์ วิตามิน แร่ธาตุจากผลไม้ แต่การเลือกดื่มน้ำผลนั้นก็ต้องให้ความใส่ใจเช่นกัน ควรเลือกน้ำผลไม้ที่คั้นสด หรือใช้กรรมวิธีการผลิตที่สามารถคงคุณค่า วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารของผลไม้เอาไว้ เนื่องจากวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ในผลไม้นั้น จะสูญเสียได้ง่ายและรวดเร็วมาก โดยเฉพาะจากการคั้นหรือการผลิตน้ำผลไม้โดยการผ่านความร้อน อ่านเพิ่มเติม

สุขภาพดีในช่วง ตั้งครรภ์ การทานอาหารที่ดี

ทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ใช้ในการเจริญเติบโตจากคุณแม่ ดังนั้น คุณแม่ในช่วง ตั้งครรภ์ ต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและครบทั้ง 5 หมู่ สังเกตุจากภาพปิรามิดอาหาร ปิรามิดอาหารของเราจะช่วยคุณแม่ตรวจสอบดูได้ว่ารับประทานอาหารในแต่ละหมู่ครบถ้วนเพียงพอหรือไม่

เคล็ดลับน่ารู้สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เลือกอาหารที่หลากหลายจากอาหารในแต่ละหมู่ให้ครบทั้งห้าหมู่
สอบถามสูติแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หากกังวลว่ารับประทานอาหารไม่ครบหมู่
ทานอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 2 – 3 ครั้งต่อวัน
พยายามทานผลไม้และผัก ธัญพืช และถั่วชนิดต่างๆ วันละ 9 ทัพพี เพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารให้ร่างกาย
ดื่มน้ำบ่อยๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
ดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ เช่น นมพร่องมันเนย วันละ 2 แก้ว น้ำผลไม้สด และซุป อ่านเพิ่มเติม

ผักดอง สีสวย สูตรอร่อยเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับผิวสวย สไตล์ญี่ปุ่น

ผักดอง สีสวย เพื่อสุขภาพ มีคนเคยบอกว่า หนึ่งในเคล็ดลับความอ่อนเยาว์ ของสตรีญี่ปุ่นคือ การรับประทานผักดองเป็นประจำจะทำให้ผิวสวย และคนที่ดูแลสุขภาพส่วนมากจะนิยมดองผักไว้กินเองเพื่อประโยชน์แก่ร่างกายเมื่อร่างกายแข็งแรง ระบบขับถ่ายดีก็ส่งผลดีต่อผิวพรรณด้วย โดยเฉพาะการกินผักที่ดองในน้ำส้มสายชูหมักจากผลไม้ จะดีต่อระบบการย่อยอาหารลดคอเลสเตอรอล ลดความดันแล้ว ยังปรับสมดุลร่างกายได้อีกด้วย ที่ญี่ปุ่นก็กำลังนิยมกิน ผักดอง ด้วยน้ำส้มสายชูหมัก ไว้รับประทานเพื่อสุขภาพด้วยกัน

1.หอมหัวใหญ่ดอง
หอมหัวใหญ่ซอย 100 กรัม
น้ำส้มสายชูหมักจากแอ๊ปเปิ้ล 80 ซีซี
น้ำตาลมะพร้าว 2 ช้อนชา
ผงขมิ้น ยี่หร่า และเกลือ อย่างละเล็กน้อย
วิธีทำ แช่หัวหอมซอยในน้ำสะอาด 1 นาที กรองผ่านกระชอนสะเด็ดน้ำ โรยเกลือ พักไว้ผสมน้ำตาล ผงกะหรี่ ยี่หร่าน้ำส้มสายชูหมักให้เข้ากัน ใส่หัวหอมที่เตรียมไว้ลงในภาชนะที่จะใช้ดอง ใส่น้ำส้มสายชูที่ผสมไว้ ปิดฝา ดองเก็บไว้ อ่านเพิ่มเติม

ข่าว Fake และ PM 2.5 เทรนด์สุขภาพ คนไทย ปี 2563 ซึมเศร้า

“สุขภาพ” ยังเป็น “เทรนด์” หรือเรื่องราวที่ทั่วโลกให้ความสนใจ ปี พ.ศ. 2563 หรือ ค.ศ. 2020 ประเทศไทยเองก็มี เทรนด์สุขภาพ เช่นเดียวกับทั่วโลก โดยมุ่งเน้นที่เด็กและเยาวชน รวมถึงปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ อย่างล่าสุดสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) โดยศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ ร่วมกับแผนงานสนับสนุนการบริหารจัดการข้อมูลและเทคโนโลยีสร้างเสริมสุขภาพ บอกให้จับตา 10 พฤติกรรมสุขภาพคนไทย ปี 2563 ซึ่งมีประเด็น เทรนด์สุขภาพ ที่น่าสนใจในหลายเรื่อง โดยเฉพาะในกลุ่มวัยเด็กและเยาวชน ผู้สูงวัย รวมถึงเทรนด์ PM 2.5

กลุ่มวัยเด็กและเยาวชน
1. แค่เครียดหรือซึมเศร้า
ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิต ปี 2562 พบว่า ทุก 1 ชั่วโมงจะมีคนพยายามฆ่าตัวตาย 6 ราย โดยมีกลุ่มเด็กเยาวชนที่ฆ่าตัวตายสำเร็จถึงปีละ 300 ราย และยังพบแนวโน้มการเข้ารับคำปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิตเพิ่มขึ้น สิ่งที่น่าสนใจจากกระแสบนโลกออนไลน์พบว่า สาเหตุที่ทำวัยรุ่นเครียด อันดับ 1 มาจากปัญหาความสัมพันธ์โดยเฉพาะครอบครัว ตามด้วยเรื่องหน้าที่การงาน การถูกกลั่นแกล้ง และความรุนแรง ซึ่งช่วงเวลาที่วัยรุ่นโพสต์ข้อความอยากฆ่าตัวตายมากที่สุดในสื่อทวิตเตอร์คือ วันอังคาร 4 ทุ่ม และวันศุกร์ 1 ทุ่ม หากช้อนความรู้สึกได้ทันจะสามารถลดความเสี่ยงจากการคิดสั้นได้ถึง 50%

2. ภัยคุกคามออนไลน์ ยิ่งเสพติดออนไลน์ ยิ่งเสี่ยงสูง
เด็กเยาวชนยุค Gen Z ใช้เวลากับอินเทอร์เน็ตเฉลี่ย 10.22 ชั่วโมง ผลสำรวจของ COPAT ร่วมกับมูลนิธิอินเทอร์เน็ตร่วมพัฒนาไทย ในปี 62 พบว่า เด็ก 31% เคยถูกกลั่นแกล้งทางออนไลน์ 74% เคยพบเห็นสื่อลามกอนาจารทางออนไลน์ และ 25% เคยนัดเพื่อนที่รู้จักในออนไลน์ ซึ่งผลวิจัยพบว่า เด็กที่ใช้เวลากับโลกออนไลน์มาก ยิ่งเสี่ยงต่อการถูกกลั่นแกล้ง และเป็นผู้กลั่นแกล้งทางออนไลน์ถึง 3 เท่า ดังนั้นสัมพันธภาพที่ดีในครอบครัว และการป้องกันข้อมูลส่วนบุคคลจะช่วยป้องกันความเสี่ยงตั้งแต่ต้นทาง อ่านเพิ่มเติม

สารพฤกษเคมี กินดีมีประโยชน์ ผักผลไม้หลากสี

สารพฤกษเคมี ผักผลไม้หลากสี กินดีมีประโยชน์
สารพฤกษเคมี คือ สารประกอบจากธรรมชาติที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ มีประโยชน์ในด้านช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย และการป้องกันสารพัดโรค วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ร่างกายได้รับสารพฤกษเคมีเพื่อเสริมสุขภาพให้แข็งแรง คือ กินผักและผลไม้หลากสีให้หลากหลาย
สำหรับปริมาณที่เหมาะสม สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) แนะนำให้กินผักและผลไม้วันละ 400 กรัม (แบ่งเป็นผัก 240 กรัม และผลไม้ 160 กรัม) หรือคิดง่ายๆ คือ 50 เปอร์เซ็นต์ของจานที่กินในแต่ละมื้อ โดยในผักผลไม้ 400 กรัม ต้องประกอบไปด้วยเมล็ดธัญพืชและถั่วไม่น้อยกว่า 30 กรัม และเป็นผักที่มีปริมาณแป้งต่ำ เช่นผักใบเขียว (ผักที่มีแป้งสูง เช่น มันฝรั่ง มันสำปะหลัง)

สารพฤษเคมี มีหลายชนิด แต่ละชนิดมีสรรพคุณช่วยต่อต้านและป้องกันโรคแตกต่างกัน โดยขอหยิบยกสารพฤกษเคมีที่สำคัญ ดังนี้

1.ไลโคปีน มีสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ทั้งยังพบประโยชน์ในด้านต่างๆ เช่น ช่วยลดเสี่ยงโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ปกป้องผิวจากแสงแดด ชะลอริ้วรอยก่อนวัย และอาจมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสเปิร์มช่วยเพิ่มความหวังของผู้มีบุตรยากอีกด้วย
พบในผักผลไม้สีแดง เช่น มะเขือเทศ บีทรูท ดอกกระเจี๊ยบ แตงโม แก้วมังกร สตรอว์เบอร์รี่ อ่านเพิ่มเติม

(สุขภาพ) จึงทำ บอล & ยอด เพราะรัก

ถ้าพูดถึงรายการที่โด่งดังในตอนนี้ ซึ่งหลายคนรู้จักเป็นอย่างดีกับรายการ ‘หนังพาไป’  ( บอล ) และ ( ยอด ) ที่พาผู้ชมออกเดินทางไปรอบโลกเพื่อไปงานเทศกาลหนัง ร่วมกับพิธีกรคู่หูดูโอ้ ที่นำเสนอผลงานในรูปแบบความบันเทิง สนุก กระตุกต่อมคิด สร้างแรงบันดาลใจ ให้ผู้ชมกล้าฝันและทำให้สำเร็จ และในวันนี้ทั้งยอดและบอลก็มาเผยการดูแลสุขภาพของตัวเองให้ทราบกันด้วย นายพิศาล แสงจันทร์ ( ยอด ) เล่าว่า ผมเป็นคนที่ทำงานตัดต่อเยอะ ค่อนข้างต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ บางครั้งคิดไม่ออก เกิดภาวะเครียด รวมทั้งเริ่มมีอาการปวดหลัง ไม่มีเวลาพักเลย พอนานวันขึ้นร่างกายเริ่มฟ้องว่าไม่ไหว รู้สึกเหมือนไม่สดชื่น อ่านเพิ่มเติม